С наступлением холодов количество простудных заболеваний стремительно растет. Но при этом некоторые люди легко справляются с простудой и насморком, а другие попадут, так попадут. Простой насморк у них осложняется трахеитом, бронхитом, а иногда и воспалением легких. В чем причина? А во всех бедах виноват слабый иммунитет.
Чтобы противостоять насморку и простудам нужно повысить иммунитет – невосприимчивость организма к болезням и сопротивляемость им. Общий иммунитет обеспечивают клетки иммунной системы, а местный - защитные свойства кожи и слизистых оболочек, в частности носа. Различают врожденный иммунитет и приобретенный. Вот на приобретенный иммунитет и можно оказать укрепляющее воздействие, придерживаясь следующих рекомендаций.
Для поднятия иммунитета принимают определенные лекарственные препараты по назначению врача. Основа некоторых лекарств – натуральные иммуностимуляторы. К их числу относится эхинацея. Она не имеет побочного действия. Рекомендуют эхинацею принимать 10 дневным курсом в месяц в течение трех осенне-зимних месяцев.
Выраженный общеукрепляющий эффект с повышением защитных сил организма окажут поливитаминные лекарственные препараты.
Обогатить свой рацион витаминами поможет отвар шиповника, который богат витамином С – стимулятором защитных сил организма. При его дефиците вас неизбежно одолеет простудный насморк. Съедайте по небольшому зубку чеснока через день или каждый день. Общеукрепляющими свойствами обладает отвар овса, сухофрукты. Добавьте к питанию пивные дрожжи, содержащие витамины и олиго-элементы, стимулирующие иммунную защиту. Мед, пчелиная пыльца и прополис, а также морская капуста прекрасно повышают иммунитет. Продукты, содержащие железо, обогащают организм кислородом и богаты на цинк, участвующий в синтезе белых кровяных телец – защитников организма от болезней. Одним словом, питайтесь разнообразно, отдавая предпочтение натуральным продуктам, свежим овощам и фруктам.
Избегайте употребления слишком калорийной пищи. Избыток сладкого и жирного в рационе снижает иммунную защиту. Не курите и исключите вероятность пассивного курения, а также употребление алкогля.
Чтобы легче противостоять заболеваниям, больше отдыхайте, по возможности избегайте стрессов, убивающих иммунитет.
Поддерживайте влажность в доме, чаще проветривайте помещение. Сухой воздух сушит слизистую оболочку носа, снижает ее защитные возможности, что повышает восприимчивость к заболеваниям.
В любую погоду прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия в тренажерном зале, посещение плавательного бассейна – закаливают организм и укрепляют иммунитет. Укрепляет иммунитет закаливание: воздушные ванны, контрастный душ.
Следуя приведенным рекомендациям, вы повысите иммунитет, улучшите общее физическое состояние организма и забудете не только о насморке, но и о других болезнях.
Очень грамотная статья! Находясь в декретном отпуске и кормя ребенка грудью, уже не один раз сталкивалась с простудными заболеваниями. Спасалась и спасаюсь только народными средствами, указанными в статье. Делаю витаминную смесь из мёда, лимона и сухофруктов и утром натощак это употребляю. И вкусно и полезно!
Практически соблюдаю все правила описанные в статье. Так же всей семьей пьем витамины и кушаем много фруктов.
Я бы еще добавила, что нужно поменьше есть лекарств (витамины раз в полгода). За последние 5 лет ни разу не пила противовирусные и подобные, лечусь промываниями и полосканиями. Итог: болезнь проходит за пару дней.
Считаю, что каждый человек должен следить за своим здоровьем, а эту статью можно использовать как план действий!
Про стрессы и иммунитет на своей «шкуре» испытала. Никогда не думала, что такая тесная связь между этими понятиями. Теперь знаю, как организм может отзываться на всякого рода стрессовые ситуации.